ब्लिट्ज ब्यूरो
नई दिल्ली। हमें लगता है कि थोड़ी देर की नींद भी हमारे ब्रेन को रिफ्रेश कर सकती है, लेकिन ऐसा होता नहीं है। हर व्यक्ति को अपनी आयु के अनुसार पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। अगर हम अपनी पूरी नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर सीधा हमारी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है।
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी है अच्छा खाना, उतना ही जरूरी है नींद पूरी होना। आज हमारी जैसी लाइफस्टाइल हो गई है, उसमें शायद ही कोई व्यक्ति होगा जो अपनी नींद पूरी कर पाता हो।
हम भले ही नींद पूरी न करने को हल्के में लेते हों, लेकिन इसका मानसिक स्वास्थ्य पर बेहद खतरनाक असर पड़ता है। आइए जानते हैं क्यों जरूरी है पूरी नींद और एक व्यक्ति को कितने घंटे नींद की जरूरत होती है।
क्यों खतरनाक है अधूरी नींद
पूरी नींद लेने से आपका ब्रेन सही तरीके से काम करता है। वहीं, अगर आप अधूरी नींद ले रहे हैं तो आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और थकान रहती है। इसी के साथ, जब आपका ब्रेन सही तरीके से काम नहीं करता तो आप कोई भी निर्णय सही से नहीं ले पाते। इसका असर आपकी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ पर पड़ता है।
अधूरी नींद आपके जीवन में स्ट्रेस को बढ़ाती है। मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अधूरी नींद व्यक्ति में एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्या भी पैदा कर सकती है। अगर आप एक सफल और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं तो आपको खुद की नींद का बहुत ध्यान रखना चाहिए। एक व्यक्ति को कितनी नींद लेनी चाहिए, ये आपकी उम्र पर निर्भर करता है।
नींद का महत्व समझाता है ‘वर्ल्ड स्लीप डे’
हर साल मार्च के तीसरे शुक्रवार को ‘वर्ल्ड स्लीप डे’ मनाया जाता है। नींद का महत्व समझाने और नींद से जुड़ी विभिन्न समस्याओं को दूर करने के मकसद से इसे मनाया जाता है।
88 से ज्यादा देशों में ‘वर्ल्ड स्लीप डे’
नींद से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी ने ‘स्लीप डे’ की शुरुआत की थी। सबसे पहले 2008 में इस दिन को मनाया गया। वहीं वर्तमान में दुनियाभर के 88 से ज्यादा देशों में ‘वर्ल्ड स्लीप डे’ मनाया जाता है।
उम्र के हिसाब से जानें कितनी नींद जरूरी
4 महीने से 12 महीने के बच्चे के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी।
1 से 2 साल के बच्चे के लिए 11 से 14 घंटे।
तीन से पांच साल के बच्चों के लिए 10 से 13 घंटे।
6 से 12 साल के बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी है
13 से 18 साल के बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे।
18 साल से ऊपर की उम्र के लोगों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
