ब्लिट्ज ब्यूरो
नई दिल्ली। वैसे तो सुबह की नींद हर इंसान को बहुत प्यारी होती है और सुबह के समय अगर कोई उठने को कह दे, तो बड़ा बुरा लगता है लेकिन सुबह जल्दी उठने से न सिर्फ हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहता है बल्कि सारे काम भी बड़ी जल्दी पूरे हो जाते हैं। कई बार होता है कि हम 10-10 अलार्म भी सेट कर लें, लेकिन सुबह चाह कर भी जल्दी नहीं उठ पाते। ऐसे में कुछ टिप्स ऐसे हैं जिससे आप कितनी भी गहरी नींद में क्यों न हों, झट से उठ जाएंगे-
रात को जल्दी सोएं : सबसे पहले कोशिश करें कि रात को जल्दी सो जाएं। जब 7 से 8 घंटे की नींद पूरी हो जाएगी तो, अपने आप नींद सुबह जल्दी खुल जाएगी।
सोने से पहले मोबाइल या टीवी न देखें : बेड पर जाने के बाद अपने मोबाइल और लैपटॉप को दूर रख दें। रात को सोने से पहले टीवी भी नहीं देखें, क्योंकि इससे नींद उड़ जाती है और आप घंटों इसे देखते रहते हैं। चाहें तो कोई किताब पढ़ सकते हैं या स्लो म्यूजिक सुन सकते हैं।
स्टि्रक्ट मॉर्निंग रूटीन : स्टि्रक्ट मॉर्निंग रूटीन फॉलो करने का मतलब यह है कि आप खुद ही दृढ़ निश्चय कीजिए कि हमें सुबह जल्दी उठना है और उठ कर मेडिटेशन, एक्सरसाइज जैसी चीजें करनी है। उदाहरण के लिए जब कभी आपकी सुबह की फ्लाइट या ट्रेन होती है तो आप ऑटोमेटिक जल्दी उठ जाते हैं।
