ब्लिट्ज ब्यूरो
नई दिल्ली। साल का अंतिम समय चल रहा है। इस समय हम पीछे मुड़कर देखते हैं कि हमने क्या अचीव किया, क्या गलतियां की, क्या सीखा। यह आभार प्रकट करने का समय होता है। यह ऐसा मौका है जब हम अपने जीवन के अच्छे और बुरे समय को स्वीकार करके आगे बढ़ाते हैं।
विशेषज्ञों को कहना है कि नए साल में कदम रखने से पहले मानसिक संतुलन और अच्छी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। हमें ऐसे छोटे-छोटे कदम उठाने चाहिए, जिनके मायने काफी बड़े हैं।
आभार व्यक्त करना सीखें
आभार व्यक्त करने से हम दूसरे को तो रिस्पेक्ट देते ही हैं, साथ ही हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी यह बहुत अच्छा है। इसके लिए आप डायरी लिख सकते हैं। डायरी में आप उन चीजों के बारे में आभार प्रकट करें, जो लाइफ को आसान बनाने में आपकी मदद करती हैं। आप अपने दोस्तों, परिवार के सदस्य साथ काम करने वाले लोगों को पर्सनली धन्यवाद कह सकते हैं। यह भी आभार प्रकट करने का एक तरीका है। यह आपके संबंधों को और भी मजबूत बनाएगा। साथ ही आप खुद के प्रति भी आभारी रहें।
मानसिक शांति को प्राथमिकता दें
साल के अंत में तनाव और भी बढ़ सकता है। ऐसे में मानसिक शांति बनाए रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप रोज सुबह 10 से 15 मिनट का समय निकालकर ध्यान कर सकते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स
डिजिटल डिटॉक्स यानी फोन, लैपटॉप, स्क्रीन इत्यादि से दूरी बनाने से आपके मन को काफी रिलैक्स मिलेगा। नेचर से जुड़ने का प्रयास करें और शांत जगह पर टहलने जाएं। नेचर के साथ हमारा ऐसा कनेक्शन होता है कि स्ट्रेस और एंग्जाइटी चाहे कितनी भी हो मानसिक तनाव दूर होने लगता है।
सेहत का दें ध्यान
साल के अंतिम समय में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। कुछ दिनों में साल की नई शुरुआत होगी और इस आदत को आपको नए साल में भी फॉलो करना है। साल का अंतिम समय पार्टियों और नाइट आउट से भरा होता है लेकिन इसे बैलेंस करने के लिए आप हेल्दी और माइंडफुल ईटिंग अपनाएं। ताजे फल, सब्जियां होल ग्रेंस अपनी डाइट में शामिल करें। पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करें। शारीरिक रूप से एक्टिव रहें, जिससे आपकी सेहत को फायदा होगा। भरपूर मात्रा में नींद लें। नींद की क्वालिटी अच्छी रखें। इससे आप तनाव मुक्त रहेंगे और काफी एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
फ्यूचर प्लानिंग करें
साल के अंत में फ्यूचर प्लानिंग करने के लिए बहुत सही समय होता है। नए साल के लिए आपके पास एक प्लान हो तो उसे लागू करना आसान हो जाता है। छोटे-छोटे और प्रैक्टिकल लक्ष्य निर्धारित करें। पुरानी बुरी आदतों को पीछे छोड़ने का प्रयास करें और वहीं नई गतिविधियां सीखने का प्रयास, जो आपको खुशी देती है। उन चीजों को प्लान करें, जो आप अचीव करना चाहते हैं। साथ ही मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए भी कुछ नया प्लान कर सकते हैं।
फैमिली के साथ समय बताएं
साल का अंतिम समय परिवार के साथ बिताएंगे तो और भी पॉजिटिविटी महसूस होगी। इंसान के लिए वह प्लेस सबसे अच्छी होती है, जहां उसके शुभचिंतक हों। अपने परिवार वालों से बड़ा शुभचिंतक कोई नहीं होता। अपने रिश्तों को और मजबूत बनाने के लिए कोशिश करें। हर त्यौहार अपने घरवालों के साथ मनाएं। पार्टी और आउटिंग प्लान करें। अपने परिवार या अच्छे रिश्तों में किसी गलतफहमी को जगह ना दें और मतभेद करने से बचें।
